预防痛经的小知识

　　痛经指经期前后或行经期间，女性出现下腹部痉挛性疼痛，严重影响平常生活。多数痛经出现在月经出血期间，痛经的特点是与月经的关系10分密切，不来月经就不产生腹痛。要注意和其他的腹痛加以辨别。分原发性和继发性两种。

　　1、健身：多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　2、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

　　3、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　4、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　5、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　6、蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食品：月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。