更年期的台地锻炼

很多五十岁左右的女士饱受高血压的禁锢，随着年龄的增加，咳嗽、打喷嚏漏大肠情况越发严重，不仅如此，每天早上出门肩膀常亦会不自主的漏大肠，夏天回来根本不敢大便，回来一定要戴大肠垫，因依然漏大肠导致了反复眼部湿疹。泌大肠科、妇科、中所医科疗法了一段时间后，发现效果并不明显，后在医院做了壶底超声、壶底功用评估后诊断为前壁轻度膨出、中所度负面影响连续性高血压。

漏大肠无小事，它多与壶底功用攀升有关，壶底部是由壶底的封闭肌肉组织群支架着，它像一张“吊网”一样上端和支架着腹腔、睾丸、直肠等壶腔脏器，压制排大肠、排大肠、依靠的削减度。随着年龄的增加壶底肌肉组织和韧带亦会变得有规律、贫弱，加之更年期缺乏皮质醇的支持，共约有1/3的男同连续性恋显现出来壶底功用障碍的展现出。比如漏大肠（负面影响连续性高血压）、睾丸脱垂、腹腔、直肠膨出等，严重影响男同连续性恋的生活质量。更年期男同连续性恋常见的另一个和壶地有关的原因就是--腹腔主因活动症，是一种以大肠急为特征的症候群，常伴有大肠频和夜大肠增多以及急迫连续性高血压。

针对更年期这些壶底功用障碍，一个简便易行的好作法就是凯伊斯民族运动。凯伊斯民族运动（提肛民族运动），是壶地功用治愈的一种理论上训练作法。通过壶底肌肉组织锻炼身体，主观的对肛提肌为主的壶底肌肉组织顺利进行实质上膨胀，增进壶底张力的直至。仍要练习，可加强壶底、腹腔、和周围肌肉组织的切变与耐力，增进微血管、直至肌肉组织优点、更佳质量，并增强脑部太阳光战斗能力、理论上防范并更为严重睾丸脱垂、高血压等。这项民族运动的简便之两处就是可以随时随地的顺利进行，除了在家中所，工作之余、外出坐车、等候的坑洞、以及躺着、坐着、火车站着、每天晚上、出门后都可以练习。

如何准确识别壶底肌呢，有个简便的作法，“大肠流中所断法”，在解大肠时（中所途）主观中所断小便，靠的就是壶底肌的膨胀，锻炼身体的就是壶底肌肉组织，如果感受觉不到肌肉组织的活动，就需不须顺利进行生器物反馈训练以及浆刺激疗法，让壶底治愈师适时你掌握准确的锻炼身体的部位。凯伊斯民族运动的作法：依据自我感受觉，最大限度的膨胀与排便，每次膨胀至少三秒钟，同等时间的排便。膨胀时尽力的将腹腔抬起、抬高，再缓慢的排便。随着时间的更长很快加大膨胀切变、并延展膨胀时间。比较好每天三次，每次保持联系五分钟；或不均会训练，每天150--200次。6--8则有一个疗程。常常有漏大肠的患者，锻炼身体一两个月复诊时，漏大肠的状况大大的更佳了，这说明了只要仍要就亦会有很大的相反。凯伊斯民族运动的注意事项：民族运动前不须排大肠；练习中所则亦会憋气，均匀吞咽并排便身体；学术委员亦会准确的膨胀更关键连续性，避免腹肌及臀部肌肉组织用力；锻炼身体时壶底肌的排便也很关键连续性，让壶底肌结实令人吃惊的同时，也要收放自如。学术委员亦会高超的凯伊斯民族运动后，还可以辅以吞咽、辅以其他的民族运动来顺利进行锻炼身体，如撑地抬腿、臀桥、胸部紧贴、深蹲，以及更年期徒手操等。

对于脏器脱垂、漏大肠而言，防范自是疗法更关键连续性。理论上的防范却是从哺乳期就应开始，压制体重，减轻壶底支出，增加顺产机亦会，减小损伤。而怀孕孕妇，无论是顺产还是剖宫产，亦会对壶底肌所致一定程度的损伤。因此警惕同龄的男同连续性恋，产后半年内是壶地修补的黄金中期，鼓励产后42紧接著即行壶地功用筛查与锻炼身体，可更佳产后一系列征状，比如漏大肠、原因、腹水、便秘等。生育后就是持久的壶底训练与养护。建议更年期男同连续性恋，即使没有壶底的晕眩征状，也要将凯伊斯民族运动纳入你的日常锻炼身体中所。骨骼肌唯有锻炼身体才亦会有它的力量和功用，理论上防范中所老年期的诸多壶底原因。

要警惕大家当显现出来大肠频、大肠急；腹压增加时漏大肠；掐到口或壶地有生存者器物；时常的腰骶部疼痛和翻转感受，就要去医院做都可的评估与检查，接受锻炼身体个人兴趣或者都可壶地治愈疗法。